春節(jié)假期即將結(jié)束,，公眾開(kāi)始返程返崗返工返校,，人群大規(guī)模流動(dòng)和聚集性活動(dòng)仍較多，呼吸道傳染病和病毒感染性腹瀉傳播風(fēng)險(xiǎn)依然較大,。山西省疾控局溫馨提示：返程前后,，調(diào)整身心,，保持健康，充滿能量,，迎接嶄新的一年,。

一、提前準(zhǔn)備,，做好返程規(guī)劃

建議大家提前查詢天氣和道路情況,，避開(kāi)雨雪天氣和擁堵路段，及時(shí)調(diào)整返程時(shí)間和路線,，盡量錯(cuò)峰出行,，注意行車安全。持續(xù)關(guān)注返程健康狀況,，保證充足休息,，保持平和心態(tài)，如有發(fā)熱,、咳嗽等呼吸道感染癥狀,，請(qǐng)及時(shí)治療或就地休養(yǎng)。

二,、返程途中,，做好全程防護(hù)

返程時(shí)，攜帶充足的口罩,、免洗手消毒劑,、酒精濕巾等防護(hù)物資。乘坐火車、飛機(jī),、客運(yùn)汽車等公共交通工具時(shí),，建議全程科學(xué)規(guī)范佩戴口罩，注意手衛(wèi)生,，盡量少觸碰公用物品,，及時(shí)進(jìn)行手消毒，雙手清潔前,，不要用手觸碰口,、眼、鼻,。在密閉空間或人員聚集場(chǎng)所,，盡量減少滯留時(shí)間，保持社交距離,。盡量在正規(guī)餐飲場(chǎng)所就餐,，避免食用生冷、變質(zhì)或未煮熟的食物,，避免飲用未經(jīng)處理的水,。如自帶食物，確保食物在安全溫度下保存,。

三,、規(guī)律作息，遠(yuǎn)離節(jié)后綜合征

返崗前,，需主動(dòng)調(diào)整心理狀態(tài),，及時(shí)收心，防止引發(fā)疲憊,、頭暈,、惡心、食欲不振,、情緒低落,、難以集中精神工作、容易發(fā)怒等“節(jié)后綜合征”癥狀,。規(guī)律作息,，做到早睡早起、起居有序,，調(diào)整好生物鐘,。合理飲食，多吃新鮮蔬果,，少吃大魚大肉,，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，調(diào)整好健康狀態(tài)?；謴?fù)運(yùn)動(dòng),，堅(jiān)持適度原則，循序漸進(jìn),，建議每周鍛煉3次,，每次30分鐘以上，結(jié)束運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行整理活動(dòng),，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

祝您新的一年開(kāi)工大吉,，萬(wàn)事如意,！